Egzersiz yaptıktan sonra bu beş noktaya dikkat etmemiz gerekiyor.

2021-08-04

Egzersiz yaptıktan sonra bu 5 noktaya dikkat etmemiz gerekiyor aksi halde sağlığımızı etkileyecektir.
Egzersiz, hayatımızda kaçınamayacağımız bir davranış türüdür. Yürürken, yazarken, yemek yerken bile egzersiz yapıyoruz. Bununla birlikte, aktivitemizi iyileştirmeye yardımcı olmak için sıklıkla spor yapmamız gerekir. Egzersiz sonrası beş noktaya dikkat etmeliyiz, aksi takdirde sağlığımızı etkileyecektir. O halde egzersizin bize kazandırdığı sağlığa kavuşmak için lütfen bunları hatırlamalısınız. Bakalım nelere dikkat etmeliyiz.

Bir numara: Sıcak tutun

Egzersiz sonrası ısınmaya özen göstermeliyiz. Egzersiz sırasında vücut ısımız düzenli olarak yükseleceğinden, fiziksel belirtilerimiz de artacaktır. Bu sırada aniden egzersizi bırakırsak vücut ısımız tekrar düşer. Bu dönemde sıcak tutmaya özen göstermeli, vücudun ısınmasına yardımcı olmaya çalışmalı ve ortaya çıkabilecek hastalıkları önlemeliyiz.
Egzersizden sonra ısınmamız veya zaman içinde iç mekanlara veya sıcak bir yere taşınmamız gerekir. Şimdi ilkbahar, sıcaklık çok arttı, ancak yine de dikkatli olmalıyız, vücudumuzun düzgün bir şekilde ısınmasına yardımcı olmak için ilkbahar ve sonbaharı örtme ilkesini takip etmeliyiz.
İki numara: streç
Egzersiz sonrası esneme hareketlerine dikkat etmeliyiz. Çünkü egzersiz yaptığımızda laktik asit birikiyor vb. vücut gerginleşecek ve stres artacaktır. Bu yüzden vücudumuzu rahatlatmak ve stresimizi azaltmak için egzersiz sonrası esneme hareketlerine dikkat etmeliyiz.
Germe yaparken her hareketi tam olarak nasıl yapacağınızı öğrenmeniz, her hareketi 10 saniye tutmanız, küçük alanları ihmal etmemeniz ve bu önemli noktalara dikkat etmeniz gerekiyor.
Üç numara: Susuz kalma
Egzersiz sonrası hidrasyona dikkat etmemiz gerekiyor. Hidrasyon yerinde değilse, kolayca su kıtlığına ve dehidrasyona yol açacaktır. Egzersiz sırasında susuz kalırsak, kendimize kötü bir egzersiz deneyimi yaşatırız ve bu, egzersizde ustalaşma yeteneğimizi kolayca etkiler. Bu nedenle, egzersiz sırasında uygun şekilde hidrate etmemiz gerekir. Hidrasyon yaparken, yavaş takviye etmeye, fazla almamaya ve gazlı içecekleri veya çok kalorili ve çok şekerli içecekler içmemeye dikkat etmeliyiz.
Dört numara: Protein alın
Egzersizden sonra proteine dikkat etmeliyiz, çünkü egzersizi bitirdiğimizde protein vücudumuzun yeterli beslenmesine yardımcı olabilir ve kaslarımız daha iyi ve daha güçlü büyüme fırsatını yakalayabilir. Son olarak, yeterli miktarda protein alarak fitness deneyimimizi geliştirebiliriz.
Protein takviyesi yaptığımızda, diyete dikkat etmemiz, diyetlerini düzenlememiz, balık, yumurta, süt içeriğini iyileştirmemiz ve kas kalitelerini bir dereceye kadar iyileştirmeye yardımcı olmak için egzersiz sonrası protein tozu takviyesi yapmamız gerekir. Bunların hepsi protein almanın iyi yollarıdır.

Öncesi:Güvenle Güçlenin: Antrenmanlarınızda Tampon Plaka Kullanmanın Faydaları

Sonraki:Sadece kilo vererek kilo vermek mümkün mü?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Egzersiz yaptıktan sonra bu beş noktaya dikkat etmemiz gerekiyor.

Haberler

Ürün:% s

Fiyat Listesi İçin Sorgulama

Bizimle iletişime geçin