Barbelllerin sınıflandırmaları nelerdir? Halter neden kullanılır?

Barbell, dambıl kadar ünlü olmasa da, fitness partnerlerinin %90'ı onlardan hoşlanıyor. Halter, bir halter bar, bir halter levha ve bir klipsten oluşan direnç eğitim ekipmanlarından biridir.

ana kategorilerihalter:

Olimpik halter halter: Thehaltererkek çocuklar için 2,2 metre uzunluğunda ve 20 kg ağırlığında; kızlar için bar 2,05 metre uzunluğunda ve 15 kg ağırlığındadır.

Sıradan bir halter: Ortalama bir halter çubuğu 1.5-1.8 metredir ve yaklaşık 6-8 kg ağırlığındadır. Çoğu spor salonu, kuvvet antrenmanına yeni başlayan kızlar için uygun olan daha kısa ve daha hafif halterler de sağlar.

Kavisli halter: W-şekilli halter olarak da adlandırılan kavisli bar, daha kısa ve tutması daha kolay olacaktır. Bükülürken bilek daha rahat olacaktır, bu nedenle bu halter pazı, triseps veya belirli kas gruplarını eğitmek için uygundur.

neden kullanhalter?

1. Daha fazla kas çalıştırabilir.

Halter, serbest ekipman ile sabit ekipman arasındadır. Squat ve Smith rack gibi sabit ekipmanlarla karşılaştırıldığında, halter antrenmanı ağırlığı dengelemek için daha fazla kas gerektirir, yani daha fazla kas çalıştırabilir ve daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Ancak sabit cihazın yörüngesi sabittir ve insanlar bu yörüngeye göre hareket eder, bu nedenle daha az kas etkilenir.

2.haltergücümüzün büyümesi için elverişlidir.

Halterin ağırlığını sürekli artırarak, kaslarınız yavaş yavaş yeni uyarıları kabul edecek ve daha fazla yük taşıyacak, böylece gücünüzün artmaya devam etmesini sağlayacaktır. Bu aynı zamanda kas yapımında önemli bir "kademeli aşırı yüklenme ilkesidir". Ancak bu şekilde kaslarımız etkili bir şekilde büyüyebilir. Gittikçe daha ağır nesneleri kaldırırken kendimizi izlediğimizde, büyük bir başarı duygusu hissedebiliriz.

3. Bununla birlikte, sabit enstrümanlar da faydalıdır

Belirli bir harekete aşina değilseniz, kaslarınız gücünüzü iyi kontrol edemiyorsa, yaralanıyorsanız veya belirli bir kası çalıştırmak istiyorsanız, sabit ekipman kullanabilirsiniz.