dambıl nedir

2021-11-20

halterkas kuvvet antrenmanını güçlendirmek için kullanılan basit bir ekipmandır. Ana malzemesi dökme demirdir ve bazıları bir kauçuk tabakası ile kaplanmıştır.
Amacı kas kuvveti eğitimi, kas bileşik hareket eğitimi içindir. Egzersiz felci, ağrı, uzun süreli hareketsizlik vb. nedeniyle kas gücü düşük olan hastalar, halter tutar ve dirence karşı direnç egzersizi yapmak ve kas gücünü geliştirmek için dambıl ağırlığını kullanır.
haltertek bir kası çalıştırabilir; Ağırlığı arttırırsanız, birden fazla kasın koordinasyonuna ihtiyacınız vardır. Ayrıca bir tür kas bileşik egzersiz eğitimi olarak da kullanılabilir.
Halter ve fitness egzersizleri için yardımcı bir ekipman. Sabit ağırlık ve ayarlanabilir ağırlık olmak üzere iki çeşittir. â'  Sabit ağırlık dambıllar. Uygulama için ortasında demir çubuk ve her iki ucunda katı bilyeler bulunan pik demirden yapılmıştır. â'¡Ayarlanabilir dambıl. Küçültülmüş bir halter gibi, yaklaşık 40 ila 45 cm uzunluğundaki kısa demir çubukların her iki ucuna da farklı ağırlıklarda yuvarlak demir plakalar yerleştirilir, bu da ağırlık kaldırırken veya fitness egzersizlerinde ağırlığı artırabilir veya azaltabilir. Düzenli dambıl egzersizleri vücudun çeşitli bölgelerindeki kas gücünü artırabilir.

demire ek olarakhalter, ahşap veya plastik dambıllar da vardır. Pratik yaparken, uygulayıcının koordinasyonunu ve ritim duygusunu geliştirmek için tahta dambıl veya plastik dambıllerin vurmalı sesini kullanın. Ayrıca, tam bir jimnastik performansı setine tahta dambıl dokuyabilirsiniz.

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy