Dumbbell uygulamasının avantajları

Pratik yapmaya devam etmekhalterUzun süre kas çizgilerini değiştirebilir ve kas dayanıklılığını artırabilir. Genellikle büyük ağırlıkta dambıl egzersizleri yapmak kasları güçlendirebilir, kas liflerini güçlendirebilir ve kas gücünü artırabilir.

halterÜst ekstremite kaslarını, bel ve karın kaslarını çalıştırabilir. Mekik yaparken dambılı boynunuzun arkasında sıkıca tutarsanız, karın kası egzersizinin yükünü artırabilirsiniz; Yanal fleksiyon veya rotasyon yapmak için dambıl tutmak, karın iç ve dış eğik kaslarını çalıştırabilir; Düz kol ön kaldırma ve yan düz kaldırma dambıl tutma omuz ve göğüs kaslarını çalıştırabilir.

halteralt ekstremite kaslarını çalıştırabilir. Halter tutma, tek ayak üzerinde çömelme, çömelme ve iki ayak üzerinde zıplama gibi.