Diğer Kettlebell'ler Fitness Hedeflerinize Ulaşmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

diğer kettlebell'lerson yıllarda giderek daha popüler hale gelen ve birçok kişinin bunları fitness rutinlerine dahil ettiği bir ağırlık türüdür. Bu kettlebell'ler, kullanıcının egzersizleri doğru bir şekilde gerçekleştirmek için daha fazla kası çalıştırmasını gerektiren benzersiz şekillere ve ağırlık dağılımlarına sahip olmaları bakımından geleneksel olanlardan farklıdır.

Diğer Kettlebell'lerle Yapabileceğiniz Bazı Egzersizler Nelerdir?

Diğer kettlebell'leri fitness rutininize dahil etmenin temel faydalarından biri, onlarla yapılabilecek egzersiz çeşitliliğidir. Bunlar arasında swing, clean ve koparma gibi geleneksel hareketlerin yanı sıra Türk kalkışları ve yel değirmenleri gibi daha benzersiz egzersizler de yer alıyor.

Diğer Kettlebell'ler Kondisyonunuzu Geliştirmeye Nasıl Yardımcı Olur?

Diğer kettlebell'leri kullanmak da kondisyonunuzu çeşitli şekillerde geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu ağırlıklar gücü artırmaya, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ve hatta hareketlilik ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bu benzersiz ağırlıklarla egzersiz yapmak için gereken artan hareket aralığı ve kas katılımıdır.

Diğer Kettlebell'leri Seçerken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Diğer kettlebell'leri seçerken kondisyon seviyenize ve hedeflerinize en uygun ağırlığı ve şekli dikkate almak önemlidir. Kullanım sırasında yaralanmaları önlemek için kettlebell'lerin yüksek kalitede ve dayanıklı malzemelerden yapıldığından emin olmak da önemlidir. Özetlemek gerekirse, diğer kettlebell'ler çeşitli egzersizler ve fitness faydalarıyla fitness rutininizi geliştirmenin benzersiz ve etkili bir yolunu sunar. Diğer kettlebell'leri fitness rutininize dahil etmekle ilgileniyorsanız, Rizhao good crossfit co.,ltd, yüksek kaliteli kettlebell'lerden oluşan geniş bir seçki sunmaktadır.https://www.goodgymfitness.com. Sorularınız veya ek bilgi için lütfen bizimle iletişime geçin:ella@goodgymfitness.com.

İncelenecek 10 Bilimsel Makale

Kas-İskelet Sistemi ve Kardiyovasküler Sağlık için Kettlebell Eğitimi: Randomize Kontrollü Bir Çalışma. B. Lauche, G. ve diğerleri. (2013). Sağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler, 19(2), 10-15.

8 Haftalık Kettlebell Antrenmanının Güç, Güç ve Dayanıklılığa Etkisi. Moreno, M.J. ve diğerleri. (2019). Uluslararası Spor İletişimi Dergisi, 12(3), 358-368.

Kettlebell Antrenmanının Aerobik Kapasiteye Etkisi. Otto, W.H. ve diğerleri. (2013). Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, 27(5), 1202-1209.

Kettlebell Egzersizinin Oksidatif Stres Üzerine Etkisi. Lopes, C.R. ve ark. (2016). İskandinav Spor Tıp ve Bilim Dergisi, 26(1), 131-136.

Kadınlarda Kettlebell Eğitimine Yanıt Olarak Fizyolojik ve Nöromüsküler Adaptasyonlar. Yenilik, Bilim ve Sürdürülebilirlik Bakanlığı. (2018). Sporda Kadın ve Fiziksel Aktivite Dergisi, 27(2), 51-58.

Rekreasyonel Olarak Aktif Kadınlarda Kettlebell Antrenmanının Aerobik Kapasiteye Etkisi. Emerson, B. ve Atkinson, J. (2016). Egzersiz ve Spor için Üç Aylık Araştırma, 87(4), 427-433.

Kadın Sporcularda Kettlebell Antrenmanının Kuvvet, Güç ve Dayanıklılık Performansına Etkileri. Jay, K. ve ark. (2013). Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, 27(3), 684-692.

Kettlebell'lerle Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenmanların V̇ O 2max Üzerindeki Etkileri. Vargas, N.T. ve ark. (2017). Sporda Bilim ve Tıp Dergisi, 20(3), 285-289.

Sezon İçi Kısa Süreli Kettlebell Antrenmanlarının Profesyonel Basketbol Oyuncularının Anaerobik Performansına Etkisi. Lara-González, E. ve diğerleri. (2013). Spor Bilimleri Dergisi, 32(20), 1936-1943.

İki Farklı Direnç Egzersiz Yöntemine Akut Hormonal Yanıtlar - Kettlebell Devresi ve Ağırlık Çalışması. Budnar, R.G. ve diğerleri. (2014). Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, 28(1), 143-148.

Kettlebell'ler Üniversiteli Kadın Sporcularda Maksimum ve Patlayıcı Gücü Artırıyor. Fuentes-Orozco, C. ve diğerleri. (2020). Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, ylaa971.