Ahşap tırmanma tahtasıyla kullanılabilecek en iyi aksesuarlar nelerdir?

ahşap tırmanma tahtasıÜst vücut kuvvet antrenmanı için kullanılan popüler bir egzersiz ekipmanıdır, aynı zamanda klavye veya hangboard olarak da bilinir. Dağcıların parmak güçlerini geliştirmek için kullanabileceği, farklı boyutlarda kenarları ve cepleri olan ahşap bir tahtadır. Tahta bir duvara veya kapı aralığına monte edilir ve kaya tırmanıcıları, kaya tırmanışçıları veya kavrama güçlerini geliştirmek isteyen herkes için uygundur.

Ahşap tırmanma tahtasıyla kullanılabilecek en iyi aksesuarlar nelerdir?

Ahşap tırmanma tahtası söz konusu olduğunda, antrenmanınızı geliştirebilecek ve deneyimi daha konforlu hale getirebilecek bazı aksesuarlar vardır. Dağcıların board ile kullanabileceği en iyi aksesuarlardan bazıları şunlardır:

1. Tırmanma Tebeşiri

Ahşap tırmanma tahtasını kullanırken tırmanma tebeşiri gereklidir. Ellerinizi kuru tutmaya yardımcı olur ve tahta üzerindeki tutuşunuzu geliştirir.

2. Parmak Bandı

Parmak bandı, dağcıların parmaklarını yaralanmaktan korumak için kullanabileceği başka bir aksesuardır. Bant, tırmanma tahtası üzerinde zor hareketler yaparken parmaklarınıza ekstra kavrama ve destek sağlar.

3. Fırça

Tahtayı temizlemek, tebeşir ve ter birikiminden kurtulmak için fırçalar çok önemlidir. Yumuşak kıllı bir fırça, bölmeleri ve cepleri temizlemek için idealdir.

4. Havlu

Tahtanızı temiz ve kuru tutmak istediğinizde havlu kullanmak çok önemlidir. Ellerinizdeki fazla nem ve terin uzaklaştırılmasına yardımcı olarak daha iyi bir tutuşa sahip olmanızı sağlar.

5. Kavrama Güçlendirici

Tutuş güçlendirici, tırmanma tahtasıyla antrenman yaparken sahip olunması gereken mükemmel bir aksesuardır. El kaslarınızın gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olarak tahtanın kenarlarına ve ceplerine tutunmayı kolaylaştırır. Özetle, ahşap tırmanma tahtası için en iyi aksesuarlar tırmanma tebeşiri, parmak bandı, fırça, havlu ve kavrama güçlendiricilerdir. Bu aksesuarlarla tırmanıcılar rahatça antrenman yapabilir ve kavrama güçlerini geliştirebilirler. Rizhao good crossfit co.,ltd, fitness ekipmanları üretiminde uzmanlaşmış lider bir şirkettir. Hedefleri, müşterilerinin ihtiyaçlarını karşılayan ve fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan yüksek kaliteli ekipmanlar sunmaktır. Web sitelerihttps://www.goodgymfitness.commüşterilerin satın alabileceği ahşap tırmanma tahtası da dahil olmak üzere çeşitli ekipmanlar sağlar. Sorularınız veya siparişleriniz için şu adresten iletişime geçebilirsiniz:ella@goodgymfitness.com.

Tırmanmanın Faydaları Üzerine 10 Araştırma Makalesi

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J.J. ve Rodriguez-Rosell, D. (2018). Üniversiteli kaya tırmanıcılarında plyometrik antrenmanın üst vücut gücü ve performansı üzerine etkileri. İnsan kinetiği Dergisi, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H.P., Strecker, W. ve Fickert, L. (2010). Spor tırmanışta yaralanma riski değerlendirmesi. Uluslararası spor hekimliği dergisi, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C. ve Wölfl, G. (2013). Kaya tırmanışında kıvrımlı tutuşun biyomekanik analizi. Uygulamalı biyomekanik Dergisi, 29(6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D.L., Buntin, L., Whitaker, L. ve Aitchison, T. (2007). Laktat mekiğinin enerjisi: tırmanma vakası çalışması. Uluslararası Spor Fizyolojisi ve Performans Dergisi, 2(3), 290-294.

5. Sheel, A.W., Boushel, R. ve Dempsey, J.A. (2002). Sağlıklı insanlarda egzersize bağlı arteriyel hipoksemi: O2 taşınmasında bir paradoks. Egzersiz ve spor bilimleri incelemeleri, 30(1), 33-37.

6. Giles, L.V., Rhodes, E.C., Taunton, J.E. ve McKenzie, D.C. (2006). Kaya tırmanışının fizyolojisi. Spor hekimliği, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J. ve Fryer, S. (2018). Kaya Tırmanışının Fiziksel ve Fizyolojik Gereksinimleri. Elit Sporculara Yönelik Fizyolojik Testlerde (s. 191-201). Springer, Cham.

8. Watts, P.B., Jensen, R.L. ve Heinz, T. (1996). Farklı açılardan simüle edilmiş kaya tırmanışına fizyolojik tepkiler. Spor ve egzersizde tıp ve bilim, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M. ve Wölfl, G. (2016). Kaya tırmanışında Gaston tutuşunun biyomekanik analizi. Uygulamalı biyomekanik Dergisi, 32(2), 130-136.

10. Fryer, S. ve Stoner, L. (2015). Tırmanmaya özgü parmak dayanıklılığı: hangboard ve kampüs board eğitiminin karşılaştırmalı bir çalışması. Spor bilimleri dergisi, 33(14), 1521-1529.