Yoga ve Pilates arasındaki farklar nelerdir?

Yoga ve pilatesgünümüzde giderek daha popüler hale gelen zihin ve vücut egzersizlerinin bir kombinasyonudur. Her ikisi de esnekliği, gücü ve dengeyi geliştirmeye odaklanan düşük etkili egzersizlerdir. Yoganın kökeni Hindistan'dan geliyor ve binlerce yıldır var. Fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmek için çeşitli duruşlar, nefes egzersizleri ve meditasyon içerir. Pilates ise 20. yüzyılda Almanya'da Joseph Pilates tarafından geliştirildi. Kontrollü hareketleri, doğru nefes almayı ve kasları güçlendirmek ve duruşu iyileştirmek için ekipman kullanımını vurgular.

Yoga ve Pilates arasındaki fark nedir?

Hem yoga hem de Pilates benzer faydalara sahip olsa da ikisi arasında birkaç büyük fark var. Öncelikle yoga daha meditatif ve ruhsaldır. İç huzuru ve dinginliği vurgularken, Pilates daha fizikseldir ve güçlü bir çekirdek ve yağsız kas elde etmeye odaklanır. İkincisi, yoga duruşları daha uzun süre tutulurken Pilates hareketleri genellikle daha hızlı ve daha tekrarlıdır. Son olarak, yoga stil ve uygulamalar açısından daha çeşitlidir, oysa Pilates daha yapılandırılmış ve tutarlıdır.

Yoga ve pilatesin faydaları nelerdir?

Yoga ve Pilates'in her ikisi de zihin ve beden için sayısız faydalar sunar. Gücü, esnekliği, dengeyi, duruşu ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olabilirler. Ayrıca stresi ve kaygıyı azaltır, enerji seviyelerini yükseltir ve rahatlamayı destekler. Ek olarak kilo kaybına yardımcı olabilir, kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirler.

Yoga ve pilates bir arada yapılabilir mi?

Evet, daha kapsamlı bir egzersiz programı oluşturmak için yoga ve pilates birlikte yapılabilir. Pilates çekirdek kasları güçlendirmeye yardımcı olurken, yoga esnekliği ve dengeyi geliştirebilir. İkisini birleştirmek, sağlıklı bir zihin ve bedeni destekleyen tam vücut egzersizi sağlayabilir.

Genel olarak yoga ve Pilates, birçok faydası nedeniyle son yıllarda giderek daha popüler hale geldi. Her yaştan ve fitness seviyesinden insan bu zihin-beden egzersizlerinden yararlanabilir.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd, dünya çapındaki müşterilerine kapsamlı fitness çözümleri sağlama konusunda uzmanlaşmış lider bir fitness şirketidir. Amacımız, insanların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için yoga matları ve Pilates topları gibi yüksek kaliteli fitness ekipmanları sunmaktır. Web sitemiz,https://www.goodgymfitness.com, çevrimiçi eğitim ve fitness önerileri de dahil olmak üzere geniş bir ürün ve hizmet yelpazesi sunmaktadır. Bizimle şu adresten iletişime geçebilirsiniz:ella@goodgymfitness.comÜrünlerimiz ve hizmetlerimiz hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Yoga ve Pilates Üzerine 10 Bilimsel Makale:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P. ve Lauche, R. (2020). Yoga müdahalelerinin yorgunluk üzerindeki etkileri: bir meta-analiz. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, 2020.

2. Muralikrishnan, K. ve Balasubramaniam, U. (2015). Diabetes Mellitus için Asanalar ve Pranayama: Sistematik bir inceleme. Uluslararası Yoga Dergisi, 8(1), 33–42.

3. May, L., ve diğerleri. (2019). Kronik boyun ağrısı için Yoga ve Pilates: Aşağılık olmayan randomize kontrollü bir çalışma. Kas-İskelet Bilimi ve Uygulaması, 43, 35-42.

4.Ströhle, A. (2011). Fiziksel aktivite, egzersiz, depresyon ve anksiyete bozuklukları. Sinir İletim Dergisi, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M.J., Short, C. ve Gillen, J.B. (2014). Pilates reformer eğitiminin hamstring esnekliği üzerindeki etkinliğinin otur-uzan testi kullanılarak ölçülmesi. Yoga ve Fizik Tedavi Dergisi, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G.J. ve Ugrappa, S. (2018). Kadınlarda Yoganın Anksiyete ve Depresyona Etkisi. Psikolojik ve Eğitimsel Araştırmalar Dergisi, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., ve diğerleri. (2016). Yoganın beyin dalgaları ve yapısal aktivasyon üzerindeki etkileri: Bir inceleme. Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Terapiler, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., ve diğerleri. (2017). Doğum sonrası depresyon için terapi olarak yoga ve fiziksel egzersiz: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Duygulanım Bozuklukları Dergisi, 229, 242–253.

9. Nambi, G.S., ve diğerleri. (2014). Koroner kalp hastalığı için Yoga: Bir inceleme. Tamamlayıcı ve Bütünleyici Tıp Dergisi, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P.A. ve Kolt, G.S. (2005). Esneme: Spor Performansı ve Yaralanmaların Önlenmesi için Mekanizmalar ve Faydaları. Fizik Tedavi İncelemeleri, 10(4), 259–271.