Dambıl pratiğinin yaygın hatası(3)

halteryaşlılar için uygun değil
(kauçuk halter)Yaşlılar arasında pek çok fitness tutkunu var, ancak genellikle koşu, radyo egzersizleri seçiyorlar. Çok az insan kuvvet antrenmanına dikkat eder ve halter temel olarak dikkate alınmaz. Çoğu insan yaşlandıkça güçlerinin azaldığını, bu nedenle kuvvet antrenmanı için uygun olmadıklarını düşünür. Olay bu değil. Bir anlamda, kuvvetin azalması nedeniyle kuvvet antrenmanına daha fazla ihtiyaç duyulmaktadır.

Kaslar hareket üretir ve vücudun dinginlik durumunu korumasına yardımcı olur.(Çin halter). Yaşla birlikte, kas lifleri doğal olarak küçülür ve güç azalır, bu sadece yavaşlamakla kalmaz, aynı zamanda stabiliteyi de azaltır. Tendon ve periosteum aşırı aşınmaya daha yatkındır, bu nedenle her eklemde ağrı olasılığı da büyük ölçüde artar. Uygun kuvvet egzersizi sadece kas atrofisi sürecini geciktirmekle kalmaz, kas elastikiyetini korur ve diğer fitness aktivitelerine daha iyi katılmak için temel oluşturur, aynı zamanda kasların eklemlerin stabilitesi üzerindeki koruyucu etkisini azaltır veya hafifletir. her türlü acı. Dambıllar küçük ve zarif, kaliteli ve düşük fiyatlıdır. Özellikle yaşlılar için kuvvet egzersizleri için uygundurlar.