Halter egzersizinin faydası

Erkekler genelliklehalter kaldırmakkas çizgilerini değiştirebilir ve kas dayanıklılığını artırabilir. Ağır ağırlıkla halter uygularlarsa, kasları güçlenir ve güçlenir, bu da erkekliği geliştirmeye yardımcı olabilir. Kızlar, kasları sıkılaştırabilen ve vücut kıvrımlarını değiştirebilen hafif halterler uygular. Ayrıca, halter egzersizi fiziği geliştirebilir, vücut yağını azaltabilir ve tüm vücuttaki kas oranını artırabilir.

Halter kaldırmakHer gün vücudunuzu güçlendirebilir ve kollarınızın, kalçalarınızın ve bacaklarınızın kaslarını güçlendirebilir. Fakat ağırlık seçerken dikkatli olmalıyız.

Faydalarıhalter kaldırma:
1. Barbell eğitimine uzun süreli bağlılık, kas hatlarını değiştirebilir ve kas dayanıklılığını artırabilir. Ağır ağırlıkla yapılan düzenli halter eğitimi, kasları güçlendirebilir, kas liflerini güçlendirebilir ve kas gücünü artırabilir.

2. Üst ekstremite kaslarını, bel ve karın kaslarını çalıştırabilir. Örneğin, mekik çekerken, halteri iki elinizle ensede tutmak karın kası egzersizinin yükünü artırabilir; Yanal fleksiyon veya rotasyon yapmak için halteri tutmak, karın iç ve dış eğik kaslarını çalıştırabilir; Halteri tutan düz kol ön kaldırma ve yan düz kaldırma, omuz ve göğüs kaslarını çalıştırabilir.

3. Alt ekstremite kaslarını çalıştırabilir. Halter tutma, tek ayak üzerinde çömelme, çömelme ve iki ayak üzerinde zıplama gibi.